Dicas da Nutricionista

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10 dicas para ter uma vida saudável

Você sabia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Confira estas e outras Dicas da Nutri e deixe sua vida mais saudável!

Olá!

Não existe uma receita fechada para se viver uma vida saudável, mas podemos dizer que algumas atitudes são indispensáveis para quem quer viver com mais saúde. Por isso, hoje no blog da Ninfa vamos conhecer algumas dessas dicas:

Beba água

A água é essencial para manter nosso organismo saudável e funcionado, por isso o indicado é o consumo de 2 litros por dia no mínimo. Leite, água de coco e sucos naturais podem ajudar a alcançar esse número, mas de preferência a água mineral. Atenção, refrigerante não conta como água, viu?

Dicas de Nutrição - Menos Sal

Menos sal

Moderação no sal não é exclusividade de quem sofre com problemas de pressão, a regra vale para todo mundo que quer ter uma vida saudável. Além de causar inchaço nas pernas, pés e barriga, o excesso de sal pode causar doenças mais sérias e prejudicar os rins e o coração.

Existem opções de ervas, como orégano e manjericão, que quando combinadas podem substituir a ação do sal nos alimentos.

Castanhas poderosas

Castanha-do-pará, de caju, nozes e amêndoas são fontes de fibras, ferro, vitamina “E” e selênio! Além disso, elas provocam sensação de saciedade sem alterar o nível de insulina no sangue. Mas calma aí, pois tudo tem limite, recomenda-se a ingestão diária máxima de 2 castanhas-do-pará, 3 castanhas de caju, 2 nozes e 5 amêndoas.
Escolha apenas uma delas por dia, ok?

Dicas de Nutrição - Refeição

Refeições

A correria do dia-a-dia muitas vezes faz com que as refeições sejam feitas de forma descuidada, ou muitas vezes até mesmo ignoradas, e isso é um perigo para a saúde. Alimente-se bem do café da manhã até o jantar, sem exagerar nos pratos – principalmente na janta – mas também nada de comer “igual a um passarinho” – especialmente no café da manhã.

Pratique exercícios físicos regularmente

Não tem jeito, a pratica de exercícios é essencial para uma vida saudável. Pode ser uma simples caminhada ou uma ida a academia. O importante é não deixar de se mexer. Comece com 45 minutos a 1 hora, 5 vezes por semana.

Dicas de Nutrição - Uma taça de vinho por dia

Uma taça de vinho por dia

Uma taça de vinho é confirmadamente saudável, mas, nada de exagero. Lembre-se que o álcool em excesso pode causar diversos problemas físicos e psicológicos, então se você tem tendência a exagerar na ingestão desse, é melhor evitar.

Evite doces em excesso

Tudo em excesso faz mal. Os doces por mais deliciosos que sejam, devem ser comidos com moderação, mesmo que eles sejam diets ou lights. O consumo excessivo de açúcar é extremamente prejudicial a saúde, por isso, todo o cuidado é pouco.

Com cautela e moderação, portanto, é possível ter uma vida saudável com atitudes simples.

Até a próxima!

Imagens: Eat love and be happy, Diandian