Consejos de Nutricionista

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10 consejos para una vida saludable

¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Echa un vistazo a estos y otros consejos de Nutri y dejar que su vida más saludable!

¡Hola!

No hay una receta cerrado para vivir una vida sana, pero podemos decir que algunas actitudes son indispensables para aquellos que quieren vivir en una mejor salud. Por eso, hoy en el blog de Ninfa vamos a conocer algunos de estos consejos:

beber agua

El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo sano y funcionó, por lo que el indicado es el consumo de 2 litros por día por lo menos. Leche, agua de coco y jugos naturales pueden ayudar a lograr ese número, pero preferentemente agua mineral. Atención, soda no cuenta como agua, ver?

Consejos de nutrición - menos sal

Menos sal

La moderación en la sal no es exclusivo de aquellos que sufren de problemas de presión arterial, la regla se aplica a todas las personas que quieren tener una vida saludable. Además de causar hinchazón en las piernas, los pies y el vientre, el exceso de sal puede causar una enfermedad más grave y daño a los riñones y el corazón.

Hay opciones a base de hierbas como el orégano y albahaca, que cuando se combina puede sustituir a la acción de la sal en los alimentos.

tuercas de gran alcance

Nuez de nueces, anacardos, nueces y almendras son fuentes de fibra, hierro, vitamina "E" y selenio! Por otra parte, causan la sensación de saciedad sin alterar el nivel de insulina en la sangre. Pero espera allí, porque todo tiene un límite, se recomienda la ingesta diaria máxima de 2 mordazas parar, 3 anacardos, nueces 2 y 5 almendras.
Elegir sólo uno de ellos un día, ¿de acuerdo?

Consejos de nutrición - Meal

comidas

La prisa del día a día a menudo hace que las comidas se hacen sin cuidado, oa menudo incluso ignorados, y esto es un peligro para la salud. Comer bien, desde el desayuno hasta la cena, sin exagerar los platos - especialmente en la cena - pero nada para comer "como un pájaro" - especialmente en el desayuno.

ejercicios regularmente

De ninguna manera, la práctica de ejercicio es esencial para una vida saludable. Puede ser un pie o en un viaje al gimnasio. Lo importante es no dejar de moverse. Comience con 45 minutos a 1 hora, 5 veces a la semana.

Consejos de nutrición - Un vaso de vino al día

Un vaso de vino al día

Un vaso de vino es al parecer sano, pero, no es una exageración. Recuerde que el exceso de alcohol puede causar muchos problemas físicos y psicológicos, así que si usted tiende a exagerar la ingesta de este, que es mejor evitar.

Evitar el exceso de dulces

Todo en exceso es malo. Caramelo por más buenas que son, deben consumirse con moderación, incluso si son dietas o luces. El consumo excesivo de azúcar es extremadamente perjudicial para la salud, por lo que todo cuidado es poco.

Con cautela y moderación, para que pueda tener una vida saludable con acciones simples.

¡Hasta la próxima!

Imagens: Coma el amor y ser feliz, Diandian