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La importancia del desayuno

¿Quieres más energía en su vida diaria? A continuación, echa un vistazo a los consejos de los Nutri 10 actitudes que hacen que su día a día más saludable!

¡Hola!

Créeme: el desayuno es la comida más importante del día, o por lo menos que debe ser! Muchas personas, sin embargo, todavía dan el desayuno a dormir más o llegar temprano al trabajo.

Saltarse el desayuno no es suficiente como para ser perjudiciales, pero una buena comida es un beneficio probado. Entre las principales ventajas del café de la mañana tendrá la estimulación del metabolismo y proporcionar la energía necesaria para empezar el día! Además, las personas que desayunan son más propensos a mantener el peso ideal.

pescado

Captura de pantalla 27/12/2013 a 00:52:32

pescado

La mayoría de los peces son ricos en vitamina B6, que es una vitamina necesaria para la producción de melatonina (la hormona responsable de la regulación del sueño). A continuación, añadir el pescado a su dieta no sólo mejorará su salud, sino que también ayudará a regular el sueño;

Granos y Cereales

La deficiencia de magnesio puede ser una razón para la constante falta de sueño. Para resolver esto, apostar a los granos en general. Elegir a su favorito, combinarlas con yogurt, fruta o mezclado en otros alimentos.

Cereales aumentar la disponibilidad de triptófano en la sangre, lo que aumenta los efectos del sueño;

El yogur y leche

La deficiencia de calcio también puede causar problemas con el sueño. Para ajustarlo, el yogur es la mejor salida, pero la leche también puede ser una opción;

Consejos de nutrición - Col

col rizada

Este tipo de col, así como el yogur y la leche, es una gran fuente de calcio, la opción perfecta para las personas con intolerancia a la lactosa;

Plátano

Al igual que el pescado, los plátanos son ricos en vitamina B6 y, como se dijo, esta vitamina es esencial para la producción de melatonina.

¡Hasta la próxima!

¡Hasta la próxima!

imágenes: Pinterest